자꾸만 코골이 하는 나의 가족 어떻게 해야할까?






나의 가족이 밤마다 귀청이 떨어질만큼

코를 곤다면 어떻게 해야할까요?

우리는 흔히 코고는 이유를 생각할때

몸이 너무 피곤해서 그런거라고 생각합니다.

실제로 평소에 그닥 코를 골지 않다가

유난피 피곤한날이나 잠을 많이 못자서 힘든날에

코를 고는 경우도 있긴합니다.






하지만 코를 고는 이유는 피곤함보다는

코의 건강과 관련있는것인데요.

코를 심하게 곤다면 그 코 내부의 상태를

확인해보는것이 좋습니다.

코의 내부 상태는 비염이나 감기와 같은 질환과

관련되어 상태의 좋고 나쁨이 달라지기 때문에

확실하게 알수 없겠죠!







그렇다면 코는 왜 골게 되는걸까요?





코속에는 비강과 부비동이라는 공간이 있는데요

이공간의 구조는 비점막으로 만들어져있어서

필요할때마다 필요한만큼의 필요한 분비물을

내는 분비선이 있습니다.

그러나 비염이나 심한 감기에 걸리면

비점막에 염증이 생기면서 비점막이 부어오르고

분비물을 분비시키던 분비선이  제기능을 하지 못하게 됩니다.






이과정에서 비점막이 부어올라 

비강과 부비동의 공간을 좁아지게 만들면?

코를 골게 되는것입니다.

비강과 부비동안의 공간에 공기가

들어오고나갈때 소리가 나는것이 바로

코골이기 때문입니다.






이 공간이 좁아져 있으면 들어갈수 있는 공기의양이

현저하게 적어지고 이렇게 들어온 공기는

열을 식히는 뇌에도 영향을 주며

뇌의 과열을 방지하는 비강과 부비동의 공간이

제역할을 못하기 때문에 당연히

다양한 질환의 원인이 될수 밖에 없습니다.





하지만 간혹 코를 골지만 수면자세나 방향을

약간 바꾸면 코고는것을 멈추는 경우가 있는데요

그런분들은 가급적 일자로 누워자는것보다는

옆으로 누워자는것이 훨씬 좋습니다.

많은 분들이 코골이로 괴롭지만 이런 괴로움은

본인보다는 나의 가족 나의 옆사람이

더 괴롭겠죠?







그렇다면 코골이는 어떻게 예방할까요?

장기까지 살찌게 만드는 비만환자들은

코골이를 줄이기위해 체중을 감소하고

비강내점막을 붓게 만드는 음주를 자제하고

기도와 입안을 붓게 만들어 코골이를 유발하는

스트레스와 피로의 누적을 방지하고

규칙적인 시간에 규칙적으로 수면을 취한다면 코골이는

조금씩 줄어들수있습니다.






코골이는 방치하고 가만히 놔뒀을때

수면중 일시적으로 호흡이 멈춰지게 되고

수면무호흡증이 동반되어 더 큰 질병이 될수있으므로

건강한 생활습관을 통해 예방하시기 바랍니다.