자꾸만 떨어지는 면역력 강화하는 방법!







덥다고 투덜대던게 엊그제 같은데 벌써 완연한 가을

이러다 눈깜짝하면 또 겨울이다!!! 하게 되겠죠?

이렇게 날이 추워지면 환절기에

몸이 적응이 안되서 면역력도 떨어지고

감기를 달고사시는 분들, 다양한 면역계질환에 시달리시는

분들이 참 많으실거예요.







이때쯤 우리가 미리 준비해야하는것이 바로

면역력강화!

면역력이 항상 강하면 참 좋지만

현대사회에서는 면역력을 꾸준하게 관리하기가

쉽지가 않죠!

이럴때 우리가 간편하게 면역력을 높일수 있는 방법

뭐가 있을까요?






면역력을 높여주는 방법중 가장 쉬운방법 한가지는 바로

면역력강화에 아주 큰 도움이 되는 항산화식품을

섭취하는것!









1. 카카오닙스

슈퍼푸드로 불리우는 카카오닙스는 세계다양한 식품중에서

손에 꼽히는 항산화 식품인데요.

카카오나무의 열매씨앗인 카카오콩을 발효시킨뒤

건조시켜서 잘게 부순것으로 쓰면서 신맛을

느낄수 있어요.

항산화물질인 폴리페놀을 아주 많이 함유하고있는데

이 폴리페놀이라는것이 아주 효자성분인것이 세포막이

산화하는것을 막아주고 혈관을 보호해주며 몸에 나쁜 활성산소를

없애줍니다.

그리고 고혈압이나 심혈관질환을 예방하는데 좋기까지!




2. 토마토

많은사람들의 사랑을 받고있는 토마토는 노화를 방지해주고

자외선으로부터 피부를 보호해주니 피부건강에 좋은것은 물론이고

루틴과 비타민c가 풍부해서 혈관강화에 좋아요.

게다가 강력한 항암작용을 하며 뼈건강과 소화개선에 좋고

면역력을 강화하는데도 큰 도움이 됩니다.





3. 피칸

호두나무의 일종인 피칸은 견과류 중에서 가장 많은

항산화성분을 지니고 있어서 면역력을

높이는데 큰 도움이 됩니다.

뇌질환이나 동맥질환을 예방하는데도 좋고

몸의신진대사를  원활하게 해주는 좋은 식품이면서

천연영양제로 불릴만큼 비타민B,A,E  엽산, 칼슘, 마그네슘, 칼륨

아연, 인 등의 19가지나 되는 비타민과 미네랄이 함유되어 있씁니다.






4. 녹용

녹용은 두말할것없는 면역력강화 식품인데요

녹용에 함유되어있는 강글리오사이드라는 성분이

면역력을 높여줍니다.





5. 홍삼

면역력강화를 위해 많은 어른들과 아이들이 섭취하고

있는 홍삼! 이 홍삼은  먹기 부담없이 시중에 나와있는 제품이

워낙 많고 맛 역시 먹기에 부담이 되지않아 참 좋은데요.

사포닌이라는 성분이 체력과 기력까지 회복시켜주기때문에

면역력 강화에 더할나위없이 좋습니다.








6.  블루베리

슈퍼푸드로 손꼽히는 블루베리!

눈에 좋은 음식으로 알려져있지만 눈에만 좋은것이 아니라

면역력강화에도 매우매우 좋은 식품인데요

다양한 미네랄과 비타민 등의 각종 건강성분이

풍부하면서 항산화 성분이 다량함유되어있어

노화방지와 면역력강화에 도움이 되고있습니다.







건강하게 면역력을 강화시켜주는 방법

어렵지않습니다.

항산화식품을 많이 섭취하여 조금만

신경을 써도 올겨울 간단히 지나보낼수 있겠죠?