몸과마음네트워크T2

탈모를 예방하는 간단한 생활습관과 방법들

탈모때문에 매일 걱정하고 

어떻게 해야 더 빠지지 않게 예방할수 있을까 하고

고민하면서도 실천하지 못하는 많은 방법들.

저도 몇년전 스트레스때문에

깜짝놀랄만큼 정수리쪽 탈모가 진행된적이 있었습니다.

자고일어나면 얼마나 빠졌을까

머리감고나면 얼마나 빠졌을까

한올한올 소중해서 주우면서도 눈물을 흘렸던 경험이 저도 있는데요.

그렇다면 어떻게 해야 머리카락 손실을 줄이고 

탈모를 예방할 수 있을까?

사실 모발은 한가지 정해진 원인으로 빠지는 것이 아니라

매우 다양하고 복합적인 요인으로 인해 영향을 받습니다.

그렇기 때문에 탈모가 스트레스 때문인지 무엇때문인지

제대로 진단받고 검사해서 알고 있어야 합니다

하루에 머리카락이 50~80개정도 빠지는것은

정상이기때문에 그정도는 너무 걱정하지 않으셔도 되지만

100개이상 빠진다면 그건 탈모를 의심해 봐야하는데요,

사람들이 흔히 말하듯

여자건 남자건 아이건 어른이건 머릿빨 이라는게 있습니다.

아무래도 풍성하고 윤기나는 모발이

인상을 호감형으로 결정짓는데 크게 작용한다는 뜻이겠죠?

이렇게 중요한 모발.

 탈모를 예방하기위해서는 정말 간단한 생활습관들이

중요한데요.

첫째. 잘먹어야 합니다.

바빠서ㅡ또는 체중감량을 위해 제대로된 식사를 하지못하거나

영양분이 제대로 갖춰지지않은 식사를 한다거나

장기간 단식을 한다던지 불규칙하게 식사를 한다면

피부나 장기등으로 가도 모자란 영양분이 두피와 모발에까지

전달 되기가 어렵겠죠?

내가 입으로 섭취한 영양분이 가장 마지막으로 도달하는곳이

두피/모발/손톱발톱입니다.

한끼를 먹더라도 제대로 영양소의 균형을 갖춘식사. 아주 중요하겠죠?

둘째. 잘자야합니다.

제대로 잠을 이루지 못하고 수면시간이 너무 부족한 경우

스트레스정도가 심해지고 체온과 두피에 열이 더해지면서

탈모를 유발합니다. 신체기능이 떨어지기도 합니다.

머리카락이 자라나는 시간은 밤10~12시사이이므로 숙면을 취하는것이

 중요합니다.

셋째. 기름진음식을 피하고 담백한 음식위주로 섭취해야합니다.

지나친 기름기는 두피의 혈액순환에 매우 나쁜영향을 미칩니다.

가급적 기름기적은 고기류를 먹고 튀기고 볶은 음식보다는 

찌거나 살믄 음식이 좋으며 물이 많은 채소를 함께 섭취하면

좋다고합니다.

넷째. 흡연과 음주를 줄여주세요.

과음.폭음으로 인해 한순간에 탈모가 진행되는 환자케이스가 많습니다.

기본적으로 흡연역시 음주처럼 열을 발생시키는 행위이므로

상체쪽에 열을 전달하여 탈모를 유발하기 쉽고

이외에도 다양한 건강적신호를 발생시킵니다.

다섯째. 수분을 충분하게 섭취해주셔야 합니다.

특히 겨울이나 초봄처럼 건조한 날씨에는 탈모진행에 더욱 가속도가 붙기때문에

수분섭취를 충분히 하면 예방이 가능합니다.

여섯째. 모발에 잦은 시술은 이제그만!

염색이나 펌을 너무 자주하게되면 두피가 강한 자극을 받게됩니다.

또한 두피에 약품이 묻었을경우 빨리 씻어내지 않으면

두피가 상하게되고 모공을 통해 체내로 들어가 유해한 작용을 합니다.

당연히 탈모에도 영향이 있겠죠?

일곱째. 머리감기전에 빗질해주세요.

머리를 감기위해 물을 묻히기 전, 은침빗이나 나무침빗으로 부드럽게 두피를

마사지 해주면 두피에 좋은 자극이 되어 두피가 활성화됩니다. 또한

빨리 떨어져 나가야할 휴면기에 접어든 모발들이 빨리 이탈할 수 있어

새로운 모발성장에 도움이 됩니다.

정말 간단하고 쉬운 탈모예방 방법이죠?

생활중에 간단히 조금만 신경쓰면 되는 부분이니

우리 모두 생활습관개선하고 탈모에서 탈출합시다!